肩腱板損傷の原因
スポーツで肩を酷使すると肩腱板損傷へとつながる可能性があり、特に野球など腕を使うスポーツでは肩腱板損傷を発症することが珍しくありません。
肩腱板損傷の原因には様々なものがありますが、投球数が多くなってくる、休みが十分に取れていないといったことが大きく関わっています。
肩周りのインナーマッスルの筋力低下、肩の可動域低下、肩甲骨の働きが悪いといったことも肩腱板損傷の要因へとなります。
加齢や糖尿病なども腱板損傷に関係していて、加齢とともに石灰沈着性腱板炎と呼ばれるカルシウムの結晶化も起こりやすくなります。
（Chianca et al 2018より引用）
深刻な損傷が疑われる場合には整形外科で診断を受けることが大切です。
肩腱板損傷の整体施術
肩のストレッチ
肩周りのストレッチを行うことが肩腱板損傷の改善へとつながります。
とはいえ、肩の痛みがひどいケースではストレッチで違和感が出やすく、逆効果になってしまうことも珍しくありません。
身体の状態を見極めた上で、適切なストレッチを行うことがポイントになります。
柔軟性を高める整体施術
柔軟性を高める整体施術も肩腱板損傷の改善に役立ちます。
肩関節の動きを滑らかにしたり、肩甲骨がスムーズに動くようにしたり、肩のコンディションを整えることは大切なことです。
肩腱板損傷のトレーニング
インナーマッスルのトレーニング
肩腱板損傷の改善に欠かせないのが肩のインナーマッスルのトレーニングです。
普段あまり意識できないような小さな筋肉ですが、肩の機能を高めるためにとても重要な筋肉であり、しっかりとトレーニングで鍛えることが大切です。
肩甲骨周りのトレーニング
肩甲骨周りのトレーニングも肩腱板損傷の改善に役立ちます。
肩甲骨が適切に動くことで、スポーツ時などでの肩の負荷を和らげることができます。
肩を痛めている人は思うように肩甲骨が動かせなかったり、筋肉が弱っていることが珍しくなく、肩甲骨周りのトレーニングをすることで肩のコンディションが整いやすくなります。
＜参考文献＞
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