外反母趾

ハイヒールと外反母趾の関係について

ハイヒールを履くことは身体に負担がかかるもので、時に不快感や痛みへとつながることがあります。

ここでハイヒールと外反母趾の関係について科学的根拠を交えながら、そのメカニズムについて書かせていただきたいと思います。

 

ポイント

  • ハイヒールを履いている人は外反母趾の発生率が高まるようです
  • ハイヒールの幅などその種類によっても外反母趾への影響があるようです
  • ハイヒールを履くことで重心や親指の角度に変化が生じることがあるようです

 

ハイヒールと外反母趾

ハイヒールを履くことは身体に悪いような漠然としたイメージがあるかもしれませんが、科学的根拠をみていきましょう。

 

ハイヒールによる外反母趾の発生率

ハイヒールを履いている人のほうが外反母趾になりやすいことが統計で明らかになっています1・2

ハイヒール

長時間のハイヒールでの立ち仕事など、ハイヒールを履き続けることで足への負担になるかと思います。

 

ハイヒールの種類の違い

ハイヒールの種類によって外反母趾になりやすいものがあるようです。

ハイヒールの種類

  • 外反母趾を抱えていた人はハイヒールの先端が狭い傾向にあることが報告されています
  • 一方で先端が狭すぎても広くても外反母趾になる可能性があるようです

ハイヒールの指先の幅によって外反母趾の発生可能性が変化するものの、そのメカニズムについては議論が残ります。

理想の靴というのは人によって違うため一概に言えるものではないのですが、できるだけ快適で自分に合っているものという点が重要になってくるかと思います。

 

ハイヒールによる負荷について

ハイヒールがどのようなメカニズムで外反母趾へとつながるのか、ハイヒールに関する研究結果をみていきましょう。

 

ハイヒールと親指への負荷

ハイヒールを履いた時の立位姿勢で親指への負荷が高まっていたことが報告されています

(Yu et al 2008より引用)

主観的にも科学的にもハイヒールは負荷が高いようです。

 

ハイヒールと母指の外反角度

ハイヒールを履くことで親指の角度にも変化が表れることがあるようです。

外反母趾

  • ハイヒールを履いている時の立位姿勢と歩行動作時を調べたところ、親指の外反の角度が大きくなっている傾向にあったことが報告されています5・6

このようにハイヒールを履くだけで、親指を曲げようとする力が働いてしまうのかもしれません。

 

ハイヒールによる重心の変化

ハイヒールを履くことによって体重がかかる部分が変化することがあります。

(Cong et al 2011より引用)

  • ハイヒールによって親指への足底圧が増えることが報告されています8・9
  • 一方でハイヒール履いた時の立位姿勢では親指の足底圧に大きな違いは見られなかったという研究や、ハイヒールでの歩行動作には親指への圧力が分散されていたという研究報告もあります

このようにハイヒールを履くことで親指への荷重が大きくなる可能性が考えられます。ただ、これだけでは説明しきれない要素があるのもまた事実ではないかと思います。

外反母趾と重心の変化について

 

ハイヒールによる動作効率の低下

ハイヒールを履くことでの動作効率の低下も身体への負荷につながるかもしれません。

ハイヒール疲労

  • ハイヒールを履いていると筋活動が増える傾向にあるようです11
  • 心拍数や酸素消費量も増え、エネルギー効率が悪い可能性が示唆されています12
  • ハイヒールによって親指の接地時間も長くなる可能性や、衝撃吸収が劣るうえにブレーキがかかりやすいといったことも示唆されています10・13

 

対応策について

ハイヒールを履くことで外反母趾につながるような負荷が生まれやすいものの、綺麗なヒールを履きたいという要望もあるかと思います。

怪我や痛みなくヒールを履くためにも、身体のバランスをしっかりと整えていくことが大事になってくるのではないでしょうか。

外反母趾と足の指の筋肉について

足の指

 

まとめ

ハイヒールによって指先への負担が増え、外反母趾へとつながるような負荷が生まれる可能性があります。

少しでも履きやすいものや、足のコンディションを整えることが役に立つかもしれません。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

<参考文献>

  1. Soemarko DS, Rahmasari F, Kamal AF, Cahayadi SD, Herqutanto null. Hallux valgus among sales promotion women wearing high heels in a department store. J Orthop Surg (Hong Kong). 2019;27(1):2309499019828456. doi:10.1177/2309499019828456
  2. Nguyen U-SDT, Hillstrom HJ, Li W, et al. Factors associated with hallux valgus in a population-based study of older women and men: the MOBILIZE Boston Study. Osteoarthritis Cartilage. 2010;18(1):41-46. doi:10.1016/j.joca.2009.07.008
  3. Menz HB, Roddy E, Marshall M, et al. Epidemiology of Shoe Wearing Patterns Over Time in Older Women: Associations With Foot Pain and Hallux Valgus. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2016;71(12):1682-1687. doi:10.1093/gerona/glw004
  4. Yu J, Cheung JT-M, Fan Y, Zhang Y, Leung AK-L, Zhang M. Development of a finite element model of female foot for high-heeled shoe design. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2008;23 Suppl 1:S31-38. doi:10.1016/j.clinbiomech.2007.09.005
  5. Wang M, Gu Y, Baker JS. Analysis of foot kinematics wearing high heels using the Oxford foot model. Technol Health Care. 2018;26(5):815-823. doi:10.3233/THC-181264
  6. Sánchez-Gómez R, Bengoa-Vallejo RB de, Losa-Iglesias ME, et al. Heel Height as an Etiology of Hallux Abductus Valgus Development: An electromagnetic Static and Dynamic First Metatarsophalangeal Joint Study. Sensors (Basel). 2019;19(6):E1328. doi:10.3390/s19061328
  7. Cong Y, Cheung JT-M, Leung AKL, Zhang M. Effect of heel height on in-shoe localized triaxial stresses. J Biomech. 2011;44(12):2267-2272. doi:10.1016/j.jbiomech.2011.05.036
  8. Nyska M, McCabe C, Linge K, Klenerman L. Plantar foot pressures during treadmill walking with high-heel and low-heel shoes. Foot Ankle Int. 1996;17(11):662-666. doi:10.1177/107110079601701103
  9. Mandato M, Nester E. The effects of increasing heel height on forefoot peak pressure. Journal of the American Podiatric Medical Association. 1999;89(2):75-80. doi:10.7547/87507315-89-2-75
  10. Stefanyshyn DJ, Nigg BM, Fisher V, O’Flynn B, Liu W. The Influence of High Heeled Shoes on Kinematics, Kinetics, and Muscle EMG of Normal Female Gait. Journal of Applied Biomechanics. 2000;16(3):309-319. doi:10.1123/jab.16.3.309
  11. Cronin NJ, Barrett RS, Carty CP. Long-term use of high-heeled shoes alters the neuromechanics of human walking. J Appl Physiol (1985). 2012;112(6):1054-1058. doi:10.1152/japplphysiol.01402.2011
  12. Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Lower extremity mechanics and energy cost of walking in high-heeled shoes. J Orthop Sports Phys Ther. 1994;19(4):190-196. doi:10.2519/jospt.1994.19.4.190
  13. Cronin NJ. The effects of high heeled shoes on female gait: a review. J Electromyogr Kinesiol. 2014;24(2):258-263. doi:10.1016/j.jelekin.2014.01.004

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