腰痛のメカニズム

自転車サイクリング

腰痛のメカニズム

自転車の長時間走行による腰痛のメカニズム

長時間自転車に乗っていると腰痛に悩まされることが珍しくなく、自転車に乗る時の姿勢が腰痛の原因のひとつであると考えられています。自転車のハンドルやサドルの調整次第では腰への負荷が高まってしまうこともあり ...

ヨガ

腰痛のメカニズム

ヨガは腰痛を改善させるのか悪化させるのか?

ヨガと腰痛の関係には賛否両論があり、ヨガによって腰痛がもたらされる場合があれば、ヨガによって腰痛が改善されることもあります。腰痛の種類やヨガのポーズの種類などによっても腰痛に対する影響が変わってきます ...

骨盤の靭帯

腰痛のメカニズム

仙腸関節障害と仙腸関節の靭帯の影響

仙腸関節には複数の靭帯があり、これらの靭帯の働きも仙腸関節の安定性に貢献しています。これらの靭帯は筋肉の働きや仙骨の状態によって影響を受けることが考えられ、仙腸関節障害がひどくなってくると、これらの靭 ...

腰痛のメカニズム

仙腸関節障害と筋肉による影響

仙腸関節はその骨の構造と靭帯や筋肉の働きにより安定性が生み出されています。仙腸関節障害の原因には様々なものがありますが、筋肉もそのひとつであると考えられています。筋肉の機能低下などにより仙腸関節の安定 ...

プランク

腰痛のメカニズム

インナーマッスルに本当に効いているの?

体幹トレーニングという言葉が広く浸透してきています。それにより体幹のインナーマッスルを鍛えることが重要だ!というようなことを耳にすることがあるかと思いますが、身体の奥深くにある筋肉ですし、普段あまり意 ...

腰痛のメカニズム

ゴルフの飛距離が大きいほど腰痛のリスクが高まる!?

ゴルフで腰痛に悩んでいる方は意外と少なくないかと思います。ゴルフはその競技特性上どうしても腰への負担が大きくなってしまいます。今回はゴルフの動作と腰への負荷への関係性、そして腰の負荷を減らすための考え ...

腰痛のメカニズム

ドローイン神話とそのメカニズムについて

体幹トレーニングという言葉を耳にすることが増えたかと思いますが、それと同時にドローインという言葉も耳にしたことがある人も少なくないと思います。ドローインとはお腹を凹ませながらやるエクササイズのことを言 ...

腰痛のメカニズム

体幹の複合的な動きが腰への負荷を高める!?

ゴルフのように身体をひねる動作を繰り返すスポーツにおいては腰痛が発生することも珍しくありません。というのもその身体をひねる動作自体が腰に高い負荷を生んでいる可能性があるためです。   この記 ...

多裂筋の解剖図

腰痛のメカニズム

多裂筋トレーニングのメカニズム

腰痛を防ぐために多裂筋のトレーニングが注目されることがあります。しかし、多裂筋は決して万能なものではなく、そのメカニズムを理解した上で多裂筋のトレーニングをするのが効果的ではないかと思います。 &nb ...

バレエのような柔らかさ

腰痛のメカニズム

柔軟性が高すぎることが腰痛の原因となりうることがある!?

一般的には柔軟性が高いことがいいとされていますし、定期的にストレッチをすることで怪我を防げることが多いです。しかし、柔軟性が高ければ高いほどいいわけではありません。最適な状態というのは状況や競技特性に ...

© 2021 Hero's Body