肩の痛み

股関節の可動域低下とピッチャーの投球動作への影響

2020年7月15日

野球選手には肩周りを中心としたケアが行われることが多いのですが、投球動作は全身で行う運動であり体幹部や下肢の働きも影響してくる可能性があります。

肩周りだけでなく股関節なども忘れずにケアすることが大切になってきます。

 

ポイント

  • 股関節の可動域も肘や肩の動きに関係している可能性があります
  • 多少の左右差は問題ありませんが極端な左右差は好ましくないと考えられます
  • シーズン中にも可動域が変化していくので定期的にケアすることが大切です

 

股関節の内旋の可動域の低下

肘や肩の痛みとの関連性

肘や肩を痛めている選手は股関節の内旋の可動域が低下している傾向にあるようです。

股関節の内旋の可動域の測定

  • ジュニアの野球選手を対象とした研究では肘や肩に痛みを感じていた選手は股関節の内旋の可動域が減少している傾向にあったそうです1・2
  • プロのピッチャー約50名を調べた研究では肩を故障した選手は股関節の内旋の可動域が低下していたそうです
  • プロの選手を数百名を調べた研究では、股関節の可動域は関係していなかったという報告もあります4・5

このように異なるデータもあり決定的とは言えないまでも、少なからず股関節の可動域が肘や肩の痛みに影響する可能性はありそうです。

 

メカニズム

股関節が十分に動かないと全身の運動連鎖が損なわれる可能性があり、地面の力をうまく利用することや身体の連動性をうまく使えずに、いわゆる手投げに近い状態になってしまうことが考えられるかと思います。

ピッチング時の運動連鎖

参照https://www.quora.com/What-does-kinetic-chain-mean

股関節に十分な可動域がないと、体幹部や肩関節の動きが制限されてしまい、自由自在なピッチングが妨げられてしまう可能性があります。

 

股関節の可動域の左右差

野球選手は股関節の回旋の可動域に左右差が生まれやすい傾向があります。

軸足とそうでない足との間に左右差も生まれるという研究結果があり7〜9、意図的に股関節の可動域の左右差を生み出しておいたほうがいいとする意見もあります。

しかし、軸足と反対の足との間での可動域の違いは数度の違いであるという報告が多いことや6〜9、股関節が開きすぎることはエネルギーのロスに繋がる可能性があることから、極端な左右差は好ましくないと考えられます。

リトルリーグのピッチャー-2

そして、シーズンを通して投球数が増えることや球速が速いほどに股関節の可動域が減少しやすいことが報告されています10

股関節の可動域が減少すれば肘や肩への負荷も高まる可能性があるので、ストレッチや整体施術などで股関節を定期的にケアすることが役立ちます。

 

股関節と球速との関連性

股関節の可動域を高めることで球速があがるかというと微妙なところで、股関節の可動域と球速に関係性はみられなかったとする研究結果があります11

一方で股関節の筋力はピッチャーの球速に大いに関係していることが報告されています11

野球ピッチャー

股関節の可動域向上はどちらかというとピッチングの効率性や肘や肩の負担を減らす目的で、股関節の筋力強化は球速アップを目的として行うのがいいかもしれません。

 

まとめ

股関節の可動域の低下、特に股関節の内旋の可動域の低下が肘や肩の負担を高めてしまう可能性があります。

定期的に身体のケアを行うことで必要な可動域を確保しておくことが大事です。

 

<参考文献>

  1. Sekiguchi T, Hagiwara Y, Yabe Y, et al. Restriction in the hip internal rotation of the stride leg is associated with elbow and shoulder pain in elite young baseball players. J Shoulder Elbow Surg. 2020;29(1):139-145.
  2. Saito M, Kenmoku T, Kameyama K, et al. Relationship Between Tightness of the Hip Joint and Elbow Pain in Adolescent Baseball Players. Orthopaedic Journal of Sports Medicine. 2014;2(5).
  3. Scher S, Anderson K, Weber N, Bajorek J, Rand K, Bey MJ. Associations Among Hip and Shoulder Range of Motion and Shoulder Injury in Professional Baseball Players. J Athl Train. 2010;45(2):191-197.
  4. Xinning Li, Ma R, Hanbing Zhou, et al. Evaluation of hip internal and external rotation range of motion as an injury risk factor for hip, abdominal and groin injuries in professional baseball players. Orthopedic Reviews. 2015;7(4):111-115.
  5. Camp CL, Spiker AM, Zajac JM, et al. Decreased Hip Internal Rotation Increases the Risk of Back and Abdominal Muscle Injuries in Professional Baseball Players: Analysis of 258 Player-seasons. J Am Acad Orthop Surg. 2018;26(9):e198-e206.
  6. Laudner KG, Moore SD, Sipes RC, Meister K. Functional hip characteristics of baseball pitchers and position players. Am J Sports Med. 2010;38(2):383-387.
  7. Tippett SR. Lower Extremity Strength and Active Range of Motion in College Baseball Pitchers: A Comparison between Stance Leg and Kick Leg. J Orthop Sports Phys Ther. 1986;8(1):10-14.
  8. McCulloch PC, Patel JK, Ramkumar PN, Noble PC, Lintner DM. Asymmetric Hip Rotation in Professional Baseball Pitchers. Orthop J Sports Med. 2014;2(2).
  9. Picha KJ, Harding JL, Bliven KCH. Glenohumeral and Hip Range-of-Motion and Strength Measures in Youth Baseball Athletes. J Athl Train. 2016;51(6):466-473.
  10. Camp CL, Zajac JM, Pearson D, et al. The Impact of Workload on the Evolution of Hip Internal and External Rotation in Professional Baseball Players Over the Course of the Season. Orthopaedic Journal of Sports Medicine. 2018;6(2):2325967117752105.
  11. Yanagisawa O, Wakamatsu K, Taniguchi H. Functional Hip Characteristics and Their Relationship With Ball Velocity in College Baseball Pitchers. J Sport Rehabil. 2019 Nov 1;28(8):854-859. doi: 10.1123/jsr.2018-0122. PMID: 30300068.

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