足の怪我のメカニズム

バレエダンサー特有のバランス感覚について

バレエダンサーは不安定な状況で様々なポーズをとるため優れたバランス感覚が欠かせません。

一般的にバレエダンサーはバランス感覚に優れた人達が多いのですが、バレエの練習状況などから以外にもバランス感覚の偏りが生じている可能性があるようです。

 

ポイント

  • バレエダンサーのバランス感覚は視覚情報に頼っている部分が大きいようです。
  • 目を閉じた状態でのバランストレーニングによってバランス感覚が改善します。
  • 目を開けた状態でのバランストレーニングの効果はイマイチのようです。

 

バランス感覚の低下と怪我のリスク

バランス感覚の低下によって捻挫などの怪我のリスクがあり、さらなるパフォーマンスの低下を招く可能性が考えられます。

足首の捻挫

  • 捻挫をしているバレエダンサーはバランス感覚が低下している傾向にあります
  • 捻挫をしたバレエダンサーは骨盤の動きが小さい傾向にあり、動きのダイナミックさに欠ける可能性が示唆されています。

 

バレエダンサーのバランス感覚の偏り

一般的にバレエダンサーは普通の人よりもバランスが良いのですが、そのバランス感覚には偏りがある可能性があります

バレエダンサー

  • 複数の研究でバレエダンサーは目を閉じた時のバランス低下が激しいことが明らかになっています3・4
  • 柔道選手と比べるとバレエダンサーは目を閉じた時のバランス感覚が著しく低い傾向にあるようです

このようにバレエダンサーは視覚情報にかなり頼っている部分があり、目を閉じた時の体性感覚が意外と鍛えられていない可能性があります。

 

目を閉じた状態でのバランストレーニング

バレエダンサーは目を閉じた状態でのバランストレーニングが効果を発揮する可能性があります。

バランストレーニング目を閉じる

  • バレエダンサーに対して目を閉じた状態でバランストレーニングを行うことでバランス感覚が向上することが報告されています
  • 目を開けたまま同じバランストレーニングに取り組んでもさほどバランス感覚は改善しなかったことが報告されています

このようにバレエダンサーは視覚情報に頼りすぎているためか、目を閉じた状態でのバランストレーニングが効果を発揮しやすいようです。

 

まとめ

バレエダンサーは優れたバランス感覚を有していますが、視覚情報に頼っている可能性があるかもしれません。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

<参考文献>

  1. Lin C-F, Lee I-J, Liao J-H, Wu H-W, Su F-C. Comparison of Postural Stability Between Injured and Uninjured Ballet Dancers. Am J Sports Med. 2011;39(6):1324-1331. doi:10.1177/0363546510393943
  2. Lin C-W, Su F-C, Lin C-F. Influence of ankle injury on muscle activation and postural control during ballet grand plié. J Appl Biomech. 2014;30(1):37-49. doi:10.1123/jab.2012-0068
  3. Rangel JG, Divino Nilo dos Santos W, Viana RB, Silva MS, Vieira CA, Campos MH. Studies of Classical Ballet Dancers’ Equilibrium at Different Levels of Development and Versus Non-Dancers: A Systematic Review. j dance med sci. 2020;24(1):33-43. doi:10.12678/1089-313X.24.1.33
  4. Janura M, Procházková M, Svoboda Z, Bizovská L, Jandová S, Konečný P. Standing balance of professional ballet dancers and non-dancers under different conditions. PLoS One. 2019;14(10):e0224145. doi:10.1371/journal.pone.0224145
  5. Perrin P, Deviterne D, Hugel F, Perrot C. Judo, better than dance, develops sensorimotor adaptabilities involved in balance control. Gait Posture. 2002;15(2):187-194. doi:10.1016/s0966-6362(01)00149-7
  6. Hutt K, Redding E. The effect of an eyes-closed dance-specific training program on dynamic balance in elite pre-professional ballet dancers: a randomized controlled pilot study. J Dance Med Sci. 2014;18(1):3-11. doi:10.12678/1089-313X.18.1.3

-足の怪我のメカニズム

© 2021 Hero's Body