前十字靭帯損傷

前十字靭帯の強度や耐久性の低下について

前十字靭帯

前十字靭帯断裂は突発的に起こるため、偶然の怪我という印象も強いかもしれません。

しかし、靭帯にも耐久性や強度の違いというものがあり、近年の研究では前十字靭帯の耐久性の低下が怪我と関連している可能性も考えられています。

 

ポイント

  • 前十字靭帯のサイズが小さいと耐久力に劣り、前十字靭帯断裂のリスクが高まります。
  • 日々の練習で前十字靭帯に軽微な損傷が起こり、腫れや炎症へとつながることがあります。
  • 十分に回復しないまま疲労が蓄積していくと前十字靭帯の耐久性が低下する可能性があります。

 

前十字靭帯のサイズと怪我のリスク

一般的に靭帯のサイズが小さいと耐久性に劣ると考えられており、前十字靭帯のサイズが小さいと怪我のリスクを高める可能性があります。

MRIによる前十字靭帯の測定

(Chaudhari et al 2009より引用)

  • 前十字靭帯のサイズが小さい人のほうが前十字靭帯断裂を引き起こしやすいことが、4年間の追跡調査で明らかになっています
  • 前十字靭帯を断裂した人のほうは逆足も前十字靭帯が小さく、健康的な人に比べて耐久性に劣る可能性があるようです

このように前十字靭帯の大きさや耐久性なども影響し、靭帯が脆い状態では怪我をしやすくなってしまいます。

 

長年のトレーニングで前十字靭帯が強くなる?

ここ最近ではトレーニングで靭帯もある程度鍛えられる可能性が示唆されています。

ウェイトリフティング選手の前十字靭帯の測定

(Grzelak et al 2012より引用)

  • ウェイトリフティングの選手とそうでない人の前十字靭帯を比べた研究では、ウェイトリフティングの選手のほう前十字靭帯が大きい傾向にあったそうです

このことから適度なトレーニングを行うことで靭帯もある程度強くなる可能性があり、反対に適切な負荷が加えられていない場合には前十字靭帯の耐久性が相対的に落ちている可能性を示すのではないでしょうか?

 

靭帯への適切な負荷の与え方

適切な負荷を与えることで前十字靭帯も強くなる可能性がありますが、過剰な負荷を与えてしまうと前十字靭帯の腫れや炎症へとつながり、かえって耐久性を落とす結果となる可能性もあります。

サッカーのキック

  • サッカー選手を対象とした研究では、利き足の前十字靭帯はシーズン後にサイズが大きくなっており、一方で利き足でないほうの前十字靭帯のほうが腫れが大きくなっていたそうです
  • この結果は負荷の与え方次第で靭帯が異なる反応を示すということを表していると思います。

このため現状では前十字靭帯を直接鍛えるようなトレーニングをするのではなく、膝周りの筋肉をしっかりと鍛え、適度な休息をとるなどして、筋力トレーニングやスポーツを介して間接的に前十字靭帯を強化するのが賢明かと思います。

靭帯を鍛えて強くするという発想について

 

まとめ

突発的な前十字靭帯断裂の裏には、日々の疲労の蓄積や前十字靭帯の耐久性が落ちていたこともひとつの原因かもしれません。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

<参考文献>

  1. Whitney DC, Sturnick DR, Vacek PM, et al. Relationship Between the Risk of Suffering a First-Time Noncontact ACL Injury and Geometry of the Femoral Notch and ACL. Am J Sports Med. 2014;42(8):1796-1805. doi:10.1177/0363546514534182

  2. Chaudhari AMW, Zelman EA, Flanigan DC, Kaeding CC, Nagaraja HN. ACL-Injured Subjects Have Smaller ACLs Than Matched Controls: An MRI Study. Am J Sports Med. 2009;37(7):1282-1287.

  3. Grzelak P, Podgorski M, Stefanczyk L, Krochmalski M, Domzalski M. Hypertrophied cruciate ligament in high performance weightlifters observed in magnetic resonance imaging. Int Orthop. 2012;36(8):1715-1719.

  4. Myrick KM, Voss A, Feinn RS, Martin T, Mele BM, Garbalosa JC. Effects of season long participation on ACL volume in female intercollegiate soccer athletes. J Exp Orthop. 2019;6(1):12.

-前十字靭帯損傷

© 2021 Hero's Body